El verano llegó... ¡y es hora de disfrutar! 

Y junto con ello, una de las épocas más lindas del año: la playa, los picnics, los paseos con los chicos,  mientras disfrutamos un helado o un tinto de verano o café con amigas en una terraza... ¡Las opciones son infinitas para disfrutar de esta linda época! 

Pero también es una época donde, si no tenemos los cuidados necesarios, podemos dañar nuestra piel, y eso es lo que queremos evitar. 

Los beneficios de tomar sol 

Si cuidamos de nuestra piel adecuadamente, tomar el sol tiene grandes beneficios para la salud:

• Nos recarga de energía y mejora el estado de ánimo.
• Ayuda al organismo a generar vitamina D, fundamental para la absorción y depósito de calcio en los huesos
• Potencia nuestras defensas, aumentando el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células que luchan contra una infección.

¿Cuánto tiempo podemos exponernos al sol?

Se recomienda tomar el sol en períodos cortos de media hora, varias veces al día, antes de las 10 am o después de las 4 pm. ¡Y no te olvides de que en días nublados las radiaciones ultravioleta también son peligrosas! 

Cuidados esenciales

• Elige una crema protectora adecuada al tipo de piel
• Usa lentes con protección UV y utiliza sombreros o mejor aun nuestras hermosas viseras.
• Bebe suficiente agua y come alimentos ricos en frutas y verduras.

Cuidados después de un día de playa 

• El agua: lo más importante 💧
  Después de un día de playa, es importante recuperar el agua que nuestro cuerpo ha perdido. Bebe suficiente agua y prueba estos trucos:
  • Añade rodajas de fruta o menta para darle un sabor más agradable al agua
  • Lleva siempre contigo tu propia botella de agua
  • Bebe medio vaso de agua cada media hora
• Una buena alimentación 
  Incorpora alimentos ricos en vitamina C y betacarotenos, como naranjas, zanahorias, kiwis, brócoli, cerezas o pimientos. Y no te olvides de la vitamina E para ayudar a la recuperación de la piel 😊.